SKIFAHREN ALS IDEALES FITNESS- UND GESUNDHEITSTRAINING

Skifahren bietet zahlreiche positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Fettstoffwechsel, die Koordination und die Psyche.

 

Diese Sportart kann für Menschen ab 50 Jahren ein optimales Fitness-Training sein, wenn sie richtig ausgeübt wird.

 

 

Eine Studie unter der Leitung von Univ. Prof. Erich Müller an der Sportuniversität Salzburg im Jahr 2010 bestätigt die gesundheitlichen Vorteile des Skifahrens, aber alle Skifahrer können von den förderlichen Effekten dieses alpinen Sports profitieren.

 

Je nach Fahrstil, Geschwindigkeit, Kondition und Gelände wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, der Fettstoffwechsel angeregt und die Koordination verbessert. Zudem hat das Skifahren positive Auswirkungen auf die Psyche, da man die heimischen Pisten genießt.

 

HERZ-KREISLAUFTRAINING UND OSTEOPOROSEVORBEUGUNG

 

Auf flachen Pisten wird die Ausdauer gesteigert und hauptsächlich Fett verbrannt, was zur Verbesserung der Grundlagenausdauer beiträgt. Auf steilen Pisten hingegen wird die Kraftausdauer trainiert. Das Einlegen von Pausen während schneller oder anspruchsvoller Fahrten, sei es im Gelände oder auf der Buckelpiste, entspricht einem Intervalltraining, welches die Herzleistung positiv beeinflusst.

 

Das Ausdauertraining kann auch den Blutdruck senken, was wiederum das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erheblich verringert. Selbst während Pausen und beim Liftfahren bleibt der Puls über dem Ruhezustand, sodass sich Skifahrer während eines Tages auf der Piste - abhängig von ihrer Grundkondition und ihrem Fahrstil - mindestens 60 Minuten im optimalen Herzfrequenzbereich befinden.

 

GEISTIGE UND SEELISCHE VORTEILE

 

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen trägt das Skifahren zur Freude und zur Produktion von Glückshormonen bei. Schon das Erlebnis der Natur, unabhängig von der Piste oder Variante im Gasteinertal, wirkt sich positiv auf Geist und Seele aus. Der berühmte "Flow" kann sich einstellen, wenn man über eine unberührte Tiefschneepiste gleitet. Dies ist auf körpereigene Opiate zurückzuführen, die bei Anstrengungen freigesetzt werden. Diese können das Auftreten verschiedener psychischer Erkrankungen erheblich reduzieren.

 

Natürlich kann ein Tag auf der Piste, insbesondere zu Beginn der Saison, zu Muskelkater und Verspannungen führen. Daher ist ein sorgfältiges Aufwärmen vor der Abfahrt und nach längeren Liftfahrten immer ratsam.

 

RICHTIGE AUSRÜSTUNG UND GANZJAHRESSPORT

 

Die Auswahl der richtigen Ausrüstung ist von entscheidender Bedeutung für einen gelungenen Skitag. Die Kleidung sollte an die Witterungsbedingungen angepasst sein, und ein gut sitzender Skischuh ist essenziell für präzise Skiführung. Franz Egger aus Dorfgastein ist eine erstklassige Adresse für Schuhberatung und -anpassung. Bei der Auswahl der richtigen Ski ist es am besten, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, da die Industrie für jede denkbare Schneesituation geeignetes Material anbietet.

 

Zu erwähnen ist auch die Wichtigkeit eines Skihelms, der nicht nur vor Kopfverletzungen bei Stürzen schützt, sondern auch Witterungseinflüsse besser abwehrt als Skimützen.

 

Skifahren sollte als Ganzjahressport verstanden werden. In den schneefreien Monaten bietet das Gasteinertal großartige Möglichkeiten zum Bergwandern und Mountainbiken, um Kraft, Ausdauer und Koordination optimal auf die Skisaison vorzubereiten.

 

Dr. Thomas Sinnißbichler, MAS